减肥(féi)零(líng)食(shí)可以(yǐ)吃吗

　　减(jiǎn)肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的(de)吃，但是需要避免过量的吃。虽然在减肥(féi)的(de)阶段，但也需要补充营养(yǎng)物(wù)质，

　　如果根(gēn)据自身的(de)情(qíng)况，只(zhǐ)是(shì)少量或者适量的吃零(líng)食，做到了(le)摄入的热量低于消耗的(de)热量，同样具有减肥的效(xiào)果(guǒ)，但是(shì)并不可以过量的(de)吃零食。

　　如果过量的吃零食会导致有多(duō)余的热(rè)量转化成脂肪(fáng)堆积(jī)，从而(ér)会(huì)导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥食品前十排行(xíng)榜

　　减肥食(shí)品排行榜前10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大降压食品之一(yī)，也是减肥的最(zuì)佳选择，玉米(mǐ)富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是(shì)一(yī)种非常美味(wèi)的食品，其吃法(fǎ)多种多样，不但可以煮着(zhe)吃，还能烤着吃(chī)，所以减肥吃(chī)的话也不怕单调。

山药

　　山(shān)药(yào)是我(wǒ)们常(cháng)见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配(pèi)，熬成可口、营养丰富(fù)的汤，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药，总之，它(tā)是一种脂(zhī)肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都喜(xǐ)欢吃的，尤其(qí)是在冬(dōng)天(tiān)，吃烤(kǎo)红薯是很多人(rén)必选(xuǎn)的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的，棉棉的，而且(qiě)热量(liàng)也(yě)很低。

　　此(cǐ)外，红(hóng)薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠(cháng)通便和饱腹有(yǒu)很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多(duō)人(rén)都喜欢吃土豆，它不仅是(shì)一种美味(wèi)的蔬菜，还是一(yī)种极富营养的(de)蔬菜，其卡(kǎ)路(lù)里含量极低，所(suǒ)含的维(wéi)他命C非常高，比(bǐ)普(pǔ)通水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量比较高，其常见的(de)做法是将其与瘦肉(ròu)一(yī)起炒，这(zhè)两种食物一起炒，能(néng)够补(bǔ)充每(měi)个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌(wān)豆制(zhì)成(chéng)的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食(shí)物，夏天时(shí)绿豆吃得比较频繁，能清(qīng)热解(jiě)毒(dú)。

　　绿豆的做法是常把它(tā)和米(mǐ)饭一起煮成绿豆粥，有(yǒu)时把绿豆打(dǎ)成绿豆沙，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把(bǎ)它(tā)和相思(sī)联系在一起(qǐ)。

　　红(hóng)豆的(de)医疗效果是非常好(hǎo)的，常见的搭配就是红豆薏(yì)米(mǐ)，但(dàn)要(yào)注(zhù)意(yì)选(xuǎn)择赤小豆，这两(liǎng)者能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于减肥(féi)也有一(yī)定的效果。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是(shì)众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮(bāng)助养(yǎng)胃，尤(yóu)其是现(xiàn)在很多人(rén)都会有慢性胃炎的(de)问题，可以(yǐ)经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图其常见的做法就是煮(zhǔ)杂(zá)粮粥，而(ér)且(qiě)这(zhè)种米很难煮，所以(yǐ)煮前(qián)一(yī)定(dìng)要提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时(shí)，里(lǐ)面(miàn)含有很多维(wéi)生素(sù)和(hé)膳食纤维，有暖胃补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许(xǔ)多(duō)人减(jiǎn)肥时会(huì)吃燕(yàn)麦来代替(tì)早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕麦片没有任何味道(dào)，会(huì)搭配(pèi)酸奶(nǎi)一(yī)起泡，燕麦(mài)的饱(bǎo)腹感特别(bié)强，而(ér)且(qiě)热(rè)量很低，因此(cǐ)成为减肥的热门(mén)食物之一。

容易(yì)饱腹又(yòu)超低(dī)热(rè)量的零食-10种超低卡(kǎ)减肥(féi)零(líng)食推(tuī)荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很(hěn)多(duō)东西都不(bù)能吃(chī)，可是看着那(nà)些都系(xì)就忍不住的，那么几(jǐ)乎没有热量的零食有哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱(bǎo)腹，下面我为大(dà)家(jiā)详细的介绍一下10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥(féi)零食，感兴(xīng)趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还(hái)不错(cuò)，吃起来(lái)是还可以，就(jiù)是(shì)有(yǒu)点(diǎn)干(gàn)巴巴的，超市应(yīng)该有卖，这(zhè)一(yī)类(lèi)都是低糖和(hé)无糖的!减肥(féi)的姐妹可以(yǐ)试着入(rù)手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银魂的(de)都知道吧?醋昆(kūn)布是日(rì)本的一(yī)种传统平民(mín)零食，因(yīn)为好吃不贵(guì)，而且还(hái)顶饿，酸酸的，第(dì)一次接触味道可(kě)能有点怪(guài)，但(dàn)它是海(hǎi)带做(zuò)的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是(shì)美国(guó)本土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款(kuǎn)零(líng)食吃起来(lái)的口感(gǎn)是甜甜脆(cuì)脆的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因为只能进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻(dòng)一个(gè)只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的，比(bǐ)普通(tōng)果冻吃起来更(gèng)有(yǒu)韧性。

　　更重要(yào)的是(shì)健(jiàn)康，用的都是天然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原料是(shì)黑咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油(yóu)中(zhōng)提纯的中链甘油三酯)是美国(guó)企业家(jiā)模(mó)仿西(xī)藏酥(sū)油茶(chá)做(zuò)的，神奇的是(shì)喝了居(jū)然能燃脂，用(yòng)它来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克(kè)力布丁

　　 巧克力是大部分人(rén)的爱宠，鉴(jiàn)于其热量(liàng)巨大，微胖界人士更是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝(sī)滑，口口都仿若在(zài)吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻(nì)不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里(lǐ)的(de)热量比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼(yú)肠(cháng)，大颗大颗的芝(zhī)士粒赫然而现，让人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡路里的(de)小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心呢(ne)。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋(péng)友让我(wǒ)看到(dào)你们的双(shuāng)手!酸奶算是减肥圣品里最不可(kě)或(huò)缺的食品之一(yī)，然(rán)而(ér)市面上很(hěn)多(duō)酸奶，口感(gǎn)虽然很好(hǎo)，但(dàn)是热量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠(chóu)型的，口感浓醇，奶香(xiāng)也(yě)很纯正(zhèng)不是(shì)假假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路(lù)里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房(fáng)果(guǒ)泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的(de)果泥，一点(diǎn)水分(fēn)都(dōu)没有掺杂的(de)那种。

　　其实这(zhè)款(kuǎn)果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因(yīn)为这款(kuǎn)果泥是宝(bǎo)宝食物，所以是完全不添加任(rèn)何(hé)添(tiān)加剂(jì)的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害(hài)的(de)有机水果(guǒ)~健(jiàn)康又不(bù)长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他们(men)也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海(hǎi)苔(tái)

　　 刚开始被人安(ān)利的(de)时候，我整个(gè)人是拒绝的芥(jiè)末我是(shì)真的(de)不大能接受(shòu)的(de)。

　　不(bù)过(guò)这(zhè)款烤(kǎo)海苔把芥末处理得较为巧妙，不太多，但(dàn)是(shì)又(yòu)刚刚(gāng)好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲(pí)劳的时候(hòu)，来上一口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使(shǐ)是想减肥的妹(mèi)子，也(yě)不用想着节食啦，这(zhè)么(me)多好(hǎo)吃(chī)又能(néng)力低(dī)的(de)零食，让你轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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